Sınav kaygısı ,sınav sırasında bilginin ve başarının düşmesine yol açan yoğun kaygıdır.Çoğunlukla sınava girecek olan çocuklar ve gençlerde yaşadığımız sınav kaygısı gençlerin korkulu rüyası olmuştur. Peki neden sınav kaygısı yaşanır? Bireyin sınava yüklediği anlamlar,zihinde oluşturduğu imaj, sınav sonrası başarısızlık korkusu vs . Kaygı duyan birey huzursuzluk, iştahsızlık,uykusuzluk , karın ağrıları, terleme , iç sıkıntısı ,dikkat ve odaklanma sorunu vs gibi şeyler yaşar. Sınav kaygısının ne gibi etkileri vardır ? Bunlara değinelim .okuduğunu anlamama, sınava değil kendine odaklanma,enerji azlığı, sınav kaygısı gerçekçi olmayan düşünce biçiminin oluşması kaygıyı çoğaltır.”Sınava hazır değilim.” “Konuları anlamıyorum.”Sınava ne gerek var?vs olumsuz düşüncelerdir. Neler yapabiliriz?
Zamanı iyi kullanın ,dikkati toplamada yardımcı olun,beslenme ,uyku, nefes egzersizleri, olumsuz ve kafanızda oluşturduğunuz senaryoları silmeye çalışın . Farklı teknikler kullanmak ,kontrolün sizde olduğunun farkına varmak, bildiğiniz sorulardan başlama ,zaman yönetimi ve en önemlisi bu süreçte ailelerin zaten kaygı korkusu yaşayan çocuklarının daha fazla kaygılanmalarını engelleyecek davranışlarda bulunmamaları ve desteklemeleri.
Cesaret;Umutsuzluğa rağmen ilerleyebilme yetisidir.
Sosyolog Aile Danışmanı
Eğitim Danışmanı
Yeliz ÖZALP
